皮下脂肪肥胖用什么减肥方法最有效果？女

皮下脂肪肥胖用什么减肥方法最有效果？女身高：163体重：70公斤今年入冬之前减掉50斤脂肪有可能吗？计划如下：每天早上起来喝一杯盐水吃一个馒头中午按时吃饭6分饱午睡1小时晚上不吃晚餐不吃宵夜8点之前只吃一个苹果晚上下班回宿舍后跳绳20分钟仰卧起坐30个睡觉之前喝一协牛奶白天没事多喝水。