问题分析：你目前描述的这种情况如果我们想减肥的话首先需要控制饮食避免各种高热量饮食的摄入。另外才需要多运动和锻炼。
意见建议：所以在这种情况的时候你短期内应该是见不到成效的 在这种情况的时候。我们可以改换其他锻炼的方式比如。长跑等 无氧运动效果是更好的。
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