晚上睡觉膝盖疼怎么缓解

青少年在生长发育期间会出现生长痛，主要是由于骨骼生长比较快导致，可以通过按摩热敷，改善疼痛症状。近期避免剧烈活动，尤其避免屈膝负重活动，如上下楼梯或台阶等，局部保暖避免着凉，平时要加强蛋白质以及钙质，维生素d的补充。

而且可以适当进行体育锻炼，增强身体素质，促进生长发育，多晒太阳，帮助钙质沉积。