扭到腰要多久才能恢复

出现腰扭伤后首先应尽量避开疼痛，发生时的角度和姿态，及时的卧床休息并更换睡觉姿势，从而达到避开疼痛的位置。出现扭伤的当天不要采用热敷和按摩，以免局部血管扩张发生渗血和水肿的情况，应立即用冷水或是冰块，对患处处进行冷敷，冷敷可以缓解因扭伤带来的疼痛和肿胀。

另外若疼痛持续越来越重，去医院就医，一般性的有扭伤休息两到三周即可恢复。