吃什么油最减肥

减肥者可以食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油，芝麻油或者鱼油。因为橄榄油，芝麻油等含有较多不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，减肥最重要的是低油、低糖。

像水煮青菜、水煮蛋、脱脂牛奶、清水煮鸡肉、少量水果、主食选择粗粮，烹调时尽量选择凉拌、水煮、清蒸，避免油煎、油炸、红烧等。

避免高糖食品。