肛门外面长个肉包

根据你提供的情况，一般的考虑是痔疮或者肛门息肉，如果没有明显症状，比如疼痛、瘙痒、长大等，是不需要治疗的。在生活饮食上要多注意，

1.加强锻炼，促进身体的血液循环.

2.合理调配饮食，日常饮食中可多选用蔬菜，水果，豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒，芥末，姜及酒等.

3.养成定时排便的习惯，忌蹲便时间过长.保持肛门周围清洁.4多做提肛运动，恢复括约肌弹性.