问患者提问

有失眠的话可以怎么调整？

健康咨询描述：这几天不知道是不是工作压力大的原因，我连续出现失眠的情况好几天了，一直也没有改善，弄的我精神一点也不好，我想知道出现了失眠的情况我应该怎么去调整比较好呢。要怎么做。想得到怎样的帮助：如何调整失眠？

提问时间：2021-07-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶。

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