上班族中午睡不着怎么办

可以用以下办法缓解：

1、可以听一些音乐。主要是听可以放松心情的音乐，比如说一些轻音乐。不要听一些劲爆的一句dj音乐。也可以听一些搞笑的故事入睡，或者是跟朋友聊聊天。不要非常的急躁，应该找一个良好的环境入睡。

2、第二个就是中午的时候应该多喝一些牛奶，多吃一些高纤维素，多吃一些有助于睡眠的食物。中午的时候不要吃一些油腻性的食物，不要吃一些辛辣的食物，最好不要吃海鲜。应该多吃一些五谷杂粮，不要挑食，不要偏食，应该都会些白开水。

3、最后一个就是应该多吃一些豆制品，多吃一些蛋白质，多吃一些鸡蛋多吃一些冰糖炖雪梨。多吃一些苹果和香蕉都有助于提高睡眠质量。然后还可以按压一下太阳穴的位置，或者是把门窗帘拉上。找一个阴暗或者是安静的地方睡觉。不要太心急了。注意事项