为什么晚上健身睡不着

晚上健身睡不着，睡前前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。