吃什么补钙最快最好

1、补钙是保健的重要课题。老年人腰腿疼痛麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关。

2、老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上，而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克，服用一些高钙营养品固然重要，而通过日常膳食补钙则更为经济实用。

3、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。