一天一斤减肥法是真的吗

一天减一斤的减肥方法就只有节食加运动。节食并不是完全不吃东西，而是要逐渐减少每天的进食量。最初减少进食量对于减肥的人是很困难的。

早晨是要正常吃，中午可吃水煮青菜，低热量的鸡肉，晚上可吃些蔬菜水果，如黄瓜，香蕉。晚上8点以后一定要忍住不吃东西。

同时要进行运动，可慢跑或者游泳。减少进食量和运动一定要坚持，不要初见成效就放松，前期是很容易发生反弹的。