我想减肥怎么样最快，最有效果

问题分析：您好，您这个年龄正是生长发育迅速的关键时刻，如果要减肥同时更要注意保证身体必需的营养。意见建议：建议您注意选择合适的食物，每天要控制总的摄入量，不要吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、奶油、巧克力、方便面、饼干等，多吃新鲜蔬菜和水果，主食多吃粗粮，包括玉米、荞面、莜面，平时不要吃零食，每餐吃8分饱，饭前喝一杯水就能增加饱腹的感觉，使正餐减少饭量。

还要坚持多运动，平时抓住一切时间多运动，每天要运动至少30分钟以上，最好慢跑、走路，有氧运动有助于减肥。