缺维生素b12和酸奶还是牛奶好

指导意见：你好，B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有B12，肠道细菌可以合成，故一般情况下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血！纯牛奶好一些。

建议多食豆类食品，禁食辛辣刺激性的食物，多喝水，注意适当进行体育锻炼。