指导意见：你好，这位朋友，从你提供的资料看你应该是有点胖的感觉，建议你可以经常进行体育锻炼，饮食注意不要吃零食，可以适当的减餐，每餐七分饱就可以。
多吃蔬菜和水果,多喝水，希望我的建议对你有所帮助。祝你健康。
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