问题分析：你好，根据你的情况，突然出现腰部活动受限，考虑最近是否太劳累或是之前腰部扭伤造成的。建议注意休息，暂时就不要活动锻炼了，平稳硬板床。
意见建议：建议注意休息，平稳硬板床。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。
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