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我一天400俯卧撑，200哑铃，大概多长时间锻炼出

我一天400俯卧撑，200哑铃，大概多长时间锻炼出腹肌，俯卧撑分为4组，1组50，间隔差不多休息2分，大概多久可以

提问时间：2020-04-27

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：俯卧撑和亚铃是训练胸大肌，背廓肌，三角肌及上臂肌肉等，对腹肌作用不大，可做仰卧起坐，坚持每天锻炼，等腹部脂肪燃烧差不多，腹肌纤维就明显出来，时间至少几个月，与腹部脂肪厚度有关。

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