富贵包怎么锻炼消除

根据你描述的问题来说，富贵包的形成原因主要是长时间的缺少运动或者是长期保持同一个姿势导致颈部的血液循环不通，寒湿淤积，脂肪堆积形成的。运动可以消除多余的脂肪，从而消除富贵包，具体的做法如下：

1、靠墙山式，收下巴，让头回位，双腿打开与肩同宽。

2、靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后。

3、头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙。

4、保持5到6分钟，有时间的也可以多保持一段时间。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！