腰椎小开窗手术多久能恢复正常呢？

本人22岁在校大三学生，做了腰椎小开窗手术有171天了，术后一个月严格卧床，一个月后戴了硬腰围下床活动以躺为主，三个月后医生说让我换个软腰围再戴两个月(术后一个月严格卧床，硬腰围戴了三个月，软腰围现在戴了快两个月)我现在洗澡不带腰围感觉腰部很紧，下蹲会更紧，走路倒是不会疼，我现在马上术后半年了，我这种情况正常吗？会不会是腰部肌肉萎缩了啊？很担心，求帮助！