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外踝骨折、如何做恢复训练、为期十天

打篮球、外踝骨折、已经三十二天。应该如何进行系统的恢复训练、为期十天？有哪些方法？锻炼各个部位及肌肉？

提问时间：2020-03-21

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

您好、外踝骨折需要固定6-8周、您治疗才32天、还需要最少10天才能去掉固定练习活动。固定期间可以练习脚趾屈伸活动以及肌肉、肌肉练习方法是将大小腿肌肉强力绷紧收缩、默念5秒钟后放松、可以双下肢一起协调练习、当感到肌肉酸胀时为一次练习结束、每日勤加练习去掉固定后先练习踝关节的屈伸活动、练习大致正常后练习下地行走以上回答希望对您有所帮助、顺祝早日康复

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