10年撸管，几个月恢复神智

你好，很高兴为你服务。在你的病情描述中，记忆力下降，严重的自卑心理，沟通能力差，这种情况考虑与长期手淫导致的肾虚，休息不好有关。

建议你注意休息，不熬夜，保证足够的睡眠。饮食均衡，富含蛋白质，维生素及微量元素的食物。适当的运动有助于身体健康，戒掉手淫习惯。

可以去医院中医科就诊，用中药调理一下。