有社么方法可缓解紧张

你好,考试或比赛前紧张是非常正常的情绪反应,首先不要过份在乎结果,其次在加强自己实力方面入手,这是赛前的心态准备,如果在比赛中紧张,可以通过呼吸方法改善紧张情绪,十分有效,5次为一轮,具体方法是,鼻子深吸气,吸到不能吸为止,嘴呼气,越慢越好,如此反复做几次,感觉到不紧张放松就可以了。