天津中医药大学第一附属医院身心科

心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。严重的失眠还会带来各种身体上的症状和不适感。

心理指导：建议你接纳自己的失眠症状，不要对抗，不要带着情绪入眠。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。

如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。