抑郁有哪些自我疗法

你好，

一、及时治疗。一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，这个时候就要及时寻求专业帮助。

二、尽力投入生活中去。

三、建立兴趣爱好，把放到感受症状的痛苦向别的事情方面分散自己，转移自己。

四、健身运动。

五、睡眠时间大胆放开，能睡多少睡多少。