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青少年经常失眠很困扰

今年16岁，中午睡觉时眼睛很困但是睡不着，控制不了自己喜欢想别的事情，晚上基本12点睡觉，也经常失眠，周末时比较晚入睡，平时上课很困扰。

提问时间：2020-02-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

先管理好睡眠，多活动，多锻炼，午睡小于半小时，晚10点半后再上床，不管睡着没睡着，早上准时起床。不要补睡。不要把睡眠当工作，睡眠是生理行为。

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