健康指导：您好：减肥需要有氧运动，中间不能停。无论什么运动。所以，您要提前喝足水。跑步减肥也一样，中间不能停，这样就要求您自己调节运动量，每次运动持续一小时。
然后，饮食也必须调整，如果您非常懂得调节饮食，这里建议您注意食用油就行了。
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