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问患者提问

哪些蔬菜水果富含铁钙呢

我身体不舒服去做检查，医生说可以吃点丰富的含铁钙的食物，哪些蔬菜水果富含铁钙呢？

提问时间：2020-03-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

含铁钙丰富的有一些食物，如植物性食物像芝麻、豆类也含有一定的铁。这种铁是非血红素铁，吸收率和生物利用率相对比较低。
经常吃的蛋黄，还有牛奶，蛋黄含铁量比较高但是不容易吸收。

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