最近失眠了，怎么办啊？

您好！一般情况下，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起引起失眠最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠，称为原发性失眠症。

指导意见您应该每天跑跑步、排排体内的酸性物质、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、可能对您有一定的好处。睡觉前看一些娱乐节目，放松身心，再用热水烫脚2030分钟有助于睡眠质量。

另外建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.祝您身体健康！