我焦虑，惊恐，感觉有点精神分裂

你好！你焦虑惊恐都是一些负面的不良情绪，你可能在平时生活工作中压力大导致的，建议你平时多参加体育锻炼，通过运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，保持平和的心态，如果实在难以自己调整，建议到正规三甲医院的心理门诊当面咨询一下专业的心理医生，让心理医生当面检查评估判断病情后明确诊断再对症治疗