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早期失眠怎样治疗

我自从生了孩子以后，睡眠质量就不怎么好了，想问一下早期的失眠怎样治疗呢？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

早期失眠可服用帮助睡眠的药物，进行心理辅导，睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；
睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

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