二分髌骨保养或缓解疼痛方法

我已被确诊为二分髌骨，我在学校篮球队，每年都会因为运动过度或膝盖受凉而疼痛，疼痛持续2到4个月，我想请问医生：1.二分髌骨膝盖的疼痛原理，膝盖处是怎么引起疼痛的？2.我平时经常剧烈运动的情况下该如何保养，避免疼痛？3.产生疼痛后如何缓解疼痛？4.若手术治疗，康复周期是多久？