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长期失眠的人如何调理

我最近这半年处于长期失眠的状态，肤色也不好看，请问如何调理？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

长期失眠调理身体除了借助保健食品，还可以通过运动哦，运动能促进身体新陈代谢，出汗排毒，身体机能恢复，可以饭后两小时公园慢跑，或者进行各种球类运动，身体累了回家半小时洗热水澡，或者泡脚，入睡后睡眠质量会提高很多。

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