长高是非常轻微的改变，人体不可能有感觉的。平时常说的腿酸、抽筋等有可能与缺钙有关。如果想长高的话，建议多吃一些牛肉、鱼、大豆等含丰富的优质蛋白的食品，多喝牛奶；
生长激素分泌旺盛的时机是晚上22点-半夜2点，这段时间内要进入熟睡状态；
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