问题分析：您好，腰肌劳损如果确定了，我们只有生活中注意了，才可能完全好；比如，不要长时间坐着或者弯腰劳动，经常活动腰部锻炼腰肌力量等等意见建议：如果疼痛明显，经常的按摩，外用膏药，可以口服金锁固精丸和外用达克罗宁膏治疗试一试；
长时间不好，到医院骨科看看
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