像你这个主要考虑是用力不当引起踝关节扭伤，会出现局部肿胀疼痛，还会有活动受限功能障碍的，伤筋动骨一般三个月才可以恢复，不要过于着急。
在损伤24小时内可以通过冰敷，最好拍个x光片检查一下，如果骨头没问题，可以做一下针灸理疗治疗。
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