哪些食品属于高热量,高脂肪的东西

第一次问题补充：我们都想拥有一双美丽、修长的双腿，可工作繁忙的我们常常抽不出时间来做运动，我们这就教在几招在平时，比如工作时、乘车时或在家里怎样美腿！再配合科学的饮食，我们一定会拥有一双令我们骄傲的双腿的　地铁减腿法　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。

双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车　床上减腿法　将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。

缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次　卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。

轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏　办公室减腿法　到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。

惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿　食物减腿法　为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉　多吃蔬菜和鱼类　蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油　辛辣食物有助排脂　促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡…等　大豆含低卡路里　除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但卡路里低　戒吃零食　零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧!　消脂汤水　＊海参冬菇汤　材料：海参（湿）四两或海参（干）一两、冬菇两个　＊海蜇西芹汤　材料：海蜇皮一两、芹菜三两　＊昆布海藻汤　材料：昆布一两、海藻八钱　（这味汤较寒，不宜天天喝，隔天喝则可以）