请专业医生来看一下，我该怎么办？

首先,有一点可以肯定,能治好!不知道你是去什么医院,什么医生给你的这个结论,如果是西医院,可以理解,这是常规结论.因为没有看到你的医学影像资料,只能根据你的影像报告和临床症状给你个初步建议吧.根据你的临床症状和年龄来看,算比较轻微的,没有手术指征!且影像学报告只有膨出,膨出一般较突出来讲,比较轻一点!突出较为严重.突出,指椎间盘已经突出到椎体外面,膨出,只是有点挤压后纵韧带!你并没有下肢麻痛的症状,腰部也没有明显的疼痛!估计你的病情和腰椎间盘膨出没有多大关系,因为正常人群中也是有部分人有腰椎间盘膨出的,但并没有临床症状!而根据您的症状叙述,应该是腰部局部腰肌劳损的可能性比较大!因为腰肌劳损就是局部酸酸的,不舒服,症状较轻微的并没有明显的疼痛.至于腰背肌锻炼,拱桥式和飞燕式比较适合你,具体的,你可以去相关专业骨科网站上看看.我是搞中西医结合骨科的,这个最好去做中医的针灸和火罐或者推拿治疗,完全是可以治愈的,但要去个比较正规的医院,找个比较擅长的医生!