经常夜里失眠有什么好方法

每天保持食物多样，饮食平衡，注意不要暴饮暴食，晚餐后可以一杯牛奶，对睡眠有帮助。另外，解铃还需系铃人。多参与一些社会活动，多参加一下集体的交往，让自己心情能得以舒畅。

适当的配合体育锻炼，促进新陈代谢，缓解心情的郁闷有帮助，可以配合b族维生素帮助调节大脑神经，起到辅助睡眠的作用。