跑步脚踝疼是怎么回事，还能继续跑步吗？

我是过完年后觉得身体胖的有点难受，才开始跑步的，从一开始的500米/天逐步的增加，经过半个月的时间4500米/天，几天前出现脚踝疼的现象，每次刚开始跑步疼，但是跑个1000米之后就没啥感觉了，但是跑完洗完澡单独用手活动左脚，脚踝还是会疼，这两天疼痛感越来越强，这是咋回事，接下来应该怎么弄好，还能继续跑步锻炼吗？本人180cm高，体重190斤。想得到的帮助：接下来该怎么处理，是否可以继续进行跑步锻炼身体？