脚扭伤主要也是里面的肌肉等软组织损伤，严重的可能有骨折指导意见建议你1.24小时内要使用冷水或者冰块外敷，主要有助于减少里面出血；
2.2448小时后改为热水外敷，可以促进消肿；3.要休息，这只脚暂时不要负重走路；4.如果过两天还是疼，最好去医院看看。
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