放松心情，多做户外体育锻炼，多与父母沟通，多与朋友交流。去三甲医院精神卫生专科诊治，同时辅助心理治疗效果会更好，每天按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，多吃核桃红枣，多吃蔬菜水果，不要吃生冷辛辣刺激食物。
如果需要找心理咨询师咨询治疗。
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