我睡觉有时就不会动弹了，心里明白就不能动

你好。这种情况叫做睡眠瘫痪症，在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身，在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，请不要迷信.睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还睡眠瘫痪症能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。

拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗指导意见如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

做到生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。

避免仰卧。每天一杯牛奶，多吃核桃