健康指导：要减肥主要要减少油脂和能量的摄入，同时要多吃含膳食纤维高的食物，多运动，对减肥有好处。晚上睡前最好不要吃东西。
香蕉含糖分较多，一般不要在睡前吃，容易长胖。酸奶含较多糖分，也不要吃。而茭白含有较多的膳食纤维，对减肥有好处，可以适当吃一些
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