我是哺乳期，钙片应该吃多少

哺乳期可以补钙的，如果没有明显的缺钙症状，尽量食补，比如，虾皮紫菜，海带还有豆类食品，含钙量比较丰富，而且要做到常补，同时要多晒太阳，经常做户外运动，如果有缺钙症状，可以补钙剂，钙剂的补充不会造成结石，结石主要是由于钙的代谢紊乱而引起的。

补充钙镁合计效果比较好。补充的剂量可以按照说明书来补充，另外补充一段时间，就可以停掉，补充钙剂的时候一定要注意维生素D3的摄入，维生素D三可以促进钙剂吸收。

指导建议：饮食上要多吃牛奶鸡蛋，海带虾皮紫菜，尽量做到营养的均衡高蛋白摄入，每天最多二两就可以量太大了，也容易引起缺钙多晒太阳，加强运动，也是在补钙。