主食怎么吃能减肥？

吃主食能减肥，这是有窍门也是有科学的。比如说土豆，它本身含能量很低。那如果说你用油去炸，炸成土豆片、薯条，这就不能减肥了。

我们要减肥的人，可以用土豆替代一部分主食，比如今天晚上我就吃土豆，然后作为主食其他的菜照样吃，不吃米饭也不吃面条，那土豆就是一个很好的主食。

假设土豆我们油炸的话，这个主食能量就高了，就减不了肥了。我们选择主食的时候，第一是无油的，比如说白米饭、清汤面条、馒头、花卷，这些都是不带油的，这样的主食吃了之后也不怎么会胖。

另外我们每一天要吃主食，我们每个人一天的主食是250克到400克，也就是半斤到八两。那每一餐都要吃一定量的主食，一天至少要吃这样的量，而且主食不能低于150克，如果太低会影响我们的身体。