免疫系统紊乱如何调理

您好，日常生活中避免过度劳累与激动，保持精神愉快，采用有效方法进行心理调适以免不良情绪影响到内分泌系统。指导意见保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。

注重健身，放松心灵，把好饮食关。饮食应以高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果和新鲜蔬菜，以补充体内水分和营养。

不饮酒、少喝咖啡;要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物;多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。