焦虑症怎样才能自我调节

你好，焦虑症是可以自我调理的，焦虑往往会对未来未发生的事情，担心担忧，建议你把你所担心的事情，用笔和纸写下来，把事情写的越清楚，越具体最好，然后你自己看把，越简单的去掉，自己可以解决的就划掉，剩下最难的，再细分，一步一步解决，慢慢的你就对未来的事情不那么紧张，也不会想得那么难，可以吃谷维素，多户外活动，增加体力量，睡前尽量不要看手机及电子产品，用热水泡脚