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失眠该怎么样改善呢

我最近精神不好，去医院检查是失眠，请问这种情况该怎么样改善呢？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠要调整自己对失眠的认知，睡前进行放松训练，避免情绪过度波动；注意作息和避免过度劳累，坚持营养补充；可以适当的选择催眠疗法进行治疗，必要的时候辅助药物进行睡眠，保持心情舒畅才行，做到早睡哦早起。

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