锁骨骨折一个月后功能恢复锻炼困难，手臂伸

左锁骨骨折保守治疗一个月了，去复查照x光片后，医生说可以进行左臂功能恢复锻炼了，锻炼时用手捏手臂上部肌肉很痛，锻炼了两天的成果是:手臂”一“字伸直只能平肩，不能举起来，而且平肩伸直后很痛，坚持不到10秒中就得会放下来，而且左肩臂不能正常旋转，不过手腕手指伸缩弯曲都正常。请问我这种情况是关节僵硬粘连还是肌肉萎缩或者筋脉受损啊？真害怕我的手臂以后拿不起来，请问有什么特效中药吗？还是只有进行功能锻炼恢复吗？怎样锻炼方式最好？谢谢！