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我该怎样调整自己的失眠

我最经一段时间，晚上老是睡不着觉，睡着了，要么就是被吓醒，要么就是再也睡不着了，很是困扰，因为晚上的失眠，从而导致白天工作的老是出错，想要调整一下这种状态。想得到怎样的帮助：怎样调整失眠？

提问时间：2021-10-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！失眠有大部分的原因是精神压力过大造成的，你首先要放松精神，休班的时候可以出去运动一下，呼吸一下新鲜空气。睡觉前可以饮用热牛奶，都可以帮助你入眠。

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