减肥期一天碳水吃多少

不能再暴饮暴食，有什么吃什么。试着提高自己的生活质量，吃的讲究一点，每餐尽量八分饱就好，蔬菜水果要充足，少吃高热量的食物。

饮食可以做到：量多餐，少量多餐者的体重比一日三餐者减得快；要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥；

晚餐少吃，因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少；多喝水，每天应喝水6—8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。